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bowl com castanhas de caju e algumas espalhadas em uma mesa de madeira

Benefícios da Castanha de Caju

Você gosta de castanha de caju? A castanha é de origem brasileira, fruto do cajueiro. Assim como as nozes, amêndoas e avelãs a castanha pertence ao grupo das oleaginosas e cresce durante todo o ano.

A castanha de caju é um alimento muito nutritivo, sendo um aliado da saúde, mas é preciso consumir com moderação. O consumo diário não deve ultrapassar 10g, o que dá aproximadamente 5 unidades. Além de consumida pura, também pode ser utilizada no preparo de saladas, iogurtes, lanches…

E agora que tal saber alguns de seus benefícios para incluir de vez a castanha do caju na sua alimentação? Vamos lá:

1. PREVENÇÃO A ENXAQUECA

Por conter magnésio, essencial para manter o nosso corpo em atividade, ajuda a diminuir a frequência das crises de enxaqueca, previnir  ataques cardíacos e reduzir a pressão arterial;

2. DEFESAS DO CORPO

Contém zinco, que atua no fortalecimento das defesas do organismo contra diversas doenças.

3. COMBATE AO CÂNCER

A castanha do caju é rica em proantocianidinas, classe de flavonoides que ajuda a combater tumores e células cancerígenas. Alguns estudos também mostraram que também pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon.

mulher aparentando emagrecimento com calça jeans larga

4. EMAGRECIMENTO

Apesar do seu alto teor de gordura, a castanha de caju possui gordura boa, além de fibras e de dar energia. Ótimo para disposição para treinar e saciedade para maneirar na alimentação.

5. DIMINUI A DEPRESSÃO E MAU HUMOR

Por serem ricas em um aminoácido chamado L-triptofano, seu consumo ajuda a diminuir o mau humor e os sintomas da depressão.

6. MAIS MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO

A castanha de caju possui propriedades que ajudam a ativar as atividades cerebrais, melhorando a memória e a concentração.

mulher idosa representando envelhecimento celular

 

 

 

 

 

 

 

7. COMBATE O ENVELHECIMENTO CELULAR

Suas propriedades antioxidantes também ajudam no combate ao envelhecimento celular.

8. PREVINE DOENÇAS CARDÍACAS

Estudos mostraram que o ácido oleico, presente na castanha de caju, contribui para uma boa saúde cardiovascular, auxiliando na redução dos níveis dos triglicerídeos, cujos níveis elevados são associados com um maior risco de desenvolvimento de doenças cardíacas.

9. VISÃO E PELE 

A riboflavina e a tiamina, encontradas nessas nozes, ajudam a desenvolver uma boa visão e a ter uma pele saudável.

 

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fonte

Plantas medicinais e fitoterapia, Benefícios naturais, Saúde dicas e Remédio Caseiro

 

 

Gabriela Lopes

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