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Alimentos que prolongam o bronzeado

Está com uma cor linda, um bronzeado saudável e quer mantê-lo por mais tempo? Quer se bronzear mais do que normalmente acontece? Conheça alguns alimentos que prolongam o seu bronzeado!

A maioria das pessoas já ouviu dizer que comer cenoura ajuda no bronzeado, e é verdade! Já vamos falar sobre ela…

As principais fontes de betacaroteno são alimentos de cor avermelhada e alaranjada e vegetais verdes.

Ah, não vamos falar aqui dos perigos da exposição solar exagerada, sem filtro ou com filtro muito baixo. Vamos falar de como conseguir uma cor mais bonita, e como manter esse bronzeado, através da sua alimentação!

Então vamos aos alimentos que ajudam no bronzeado, inclua-os em sua alimentação e faça a cor durar mais:

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CENOURA

Alimentos ricos em betacaroteno, como a cenoura, estimulam a produção de melanina, que é o pigmento responsável por dar cor a pele quando exposta ao sol. Como com frequência, porém tenham cuidado para não exagerar na quantidade e ganhar um bronzeado mais alaranjado do que gostaria.

PIMENTÃO

Não importa a cor, o pimentão possui boas doses das vitaminas A, E e C, que garantem proteção ao sistema imunológico, e dão uma força na cor da sua pele!

BATATA-DOCE

Ela também é rica em betacaroteno, e vitamina A, que protege as células do envelhecimento.

BETERRABA

Ela é amiga do bronzeado e da pressão, além de ser rica em betalaína, um antioxidante natural. Inclua na sua salada, no suco…

CAQUI

Saboroso, docinho, rico em vitamina A e ainda dá um UP no bronzeado. 

DAMASCO

Garante um bronzeado mais duradouro, além da sua versão seca ser uma ótima opção para um lanchinho na praia.

ABÓBORA

Possui altas doses de betacaroteno. Além de ajudar no bronze, combate a oxidação das células, atuando contra o envelhecimento.

MANGA

É outra boa fonte de betacaroteno que é rica em vitaminas do complexo B. É uma delícia comer uma manga geladinha no verão!

MAMÃO

Também é rico em betacaroteno e ainda ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.

ACEROLA

Cheia de vitamina C, é outra amiga do bronzeado. Faça um suco de acerola com laranja, fica uma delícia!

LARANJA

Além de auxiliar na conquista do bronzeado perfeito,  é rica em fibras naturais, reduz o apetite e ajuda a regular o funcionamento do intestino.

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COUVE

Além de amiga do bronzeado, a couve possui uma grande quantidade de cálcio, que faz bem para os ossos.

BRÓCOLIS

Outro vegetal escuro que contribui para a manutenção do dourado da pele.

AGRIÃO

As folhas escuras também são amigas da cor do verão. O agrião ainda é um inibidor da fome fora de hora, muitos pontos para ele!!

 

DICAS

-> Tomar suco de duas ou três frutas antes da exposição ao sol, como laranja e acerola, mamão com laranja, melancia e caju…

-> Consumir saladas com tomate, cenoura e pimentão.

-> Adicionar ao cardápio brócolis, espinafre ou abóbora, pelo menos uma vez ao dia.

-> Os alimentos devem ser consumidos uma semana antes da exposição ao sol, para que já comecem a agir no organismo.

-> Para conseguir resultados significantes na pele é necessário o consumo de três a quatro porções desses alimentos por dia.

Portanto, uma boa conduta alimentar à base de vitaminas e minerais pode contribuir de modo significativo para um bronzeado saudável e duradouro.

Encontre essas e outras frutas, verduras e legumes na The Fresh Planet do Mercadão de São Paulo, ou peça pelo nosso site!

 

fonte

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Simone Povoas

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